안녕하세요, 하우투프레스911입니다. 오늘은 성인 ADHD의 자가평가 체크리스트에 대해 이야기해보려 합니다. 이제껏 성인 ADHD에 관한 글을 올렸는데요. 이번엔 여러분이 직접 자신의 증상을 확인하고 더 나은 방향으로 나아가기 위한 도움이 되길 바라는 마음으로 글을 작성합니다.
성인 ADHD를 진단받고자 하는 분들이 많이 계십니다. 하지만 전문가 상담을 받기 전에 자가평가 체크리스트를 통해 자신의 증상을 먼저 확인해볼 수 있습니다. 제가 준비한 이 자가평가 체크리스트는 여러분이 일상에서 경험하고 있는 증상들을 객관적으로 확인하는 데 도움이 될 것입니다.
이 체크리스트를 통해 여러분은 주의력 결핍, 과잉 활동성, 충동성, 감정 조절 문제, 조직력 문제, 불안감과 우울감, 사회적 어려움과 같은 성인 ADHD의 주요 증상들을 확인할 수 있습니다. 각 문항에 해당하는 정도에 따라 점수를 매겨주세요.
제가 준비한 자가평가 체크리스트가 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1. 주의력 결핍 증상
1.1 나는 쉽게 주의를 집중하지 못하는 편이다. (예: 책을 읽거나 일을 할 때 자주 산만해진다.)
1.2 나는 일을 시작하고 나서도 쉽게 산만해진다.
1.3 나는 주의를 기울여 해야 할 중요한 일을 자주 잊어버린다.
1.4 나는 계속해서 무언가를 하는 동안에도 쉽게 다른 것으로 산만해진다.
2. 과잉 활동성 증상
2.1 나는 자주 제자리에 앉아 있기 힘들다.
2.2 나는 일을 하는 동안 계속해서 손이나 발을 움직이는 편이다.
2.3 나는 자주 무언가를 하거나 계획을 세우기 전에 먼저 움직이는 경향이 있다.
2.4 나는 주변 사람들이 나에게 물어보기 전에 답변하거나 행동하는 경향이 있다.
3. 충동성 증상
3.1 나는 자주 충동적인 결정을 내린다.
3.2 나는 자제하기 어려운 유혹에 자주 빠진다.
3.3 나는 자신의 행동에 대한 후회를 자주 느낀다.
3.4 나는 주변 사람들에게 거침없이 말하거나 행동하는 경향이 있다.
4. 감정 조절 문제
4.1 나는 쉽게 화를 내거나 짜증을 내는 편이다.
4.2 나는 자주 기분이 우울하거나 좌절감을 느낀다.
4.3 나는 감정의 변화에 쉽게 영향을 받는 편이다.
4.4 나는 자주 감정의 표현이 과도하거나 극단적이다.
5. 조직력 문제
5.1 나는 자주 일상생활에서 중요한 것들을 잊어버린다.
5.2 나는 자주 일을 조직하거나 계획하는 데 어려움을 겪는다.
5.3 나는 자주 물건을 잃어버리거나 헤매는 편이다.
5.4 나는 주변 사람들보다 일을 조직하거나 계획하는 데 더 많은 시간을 필요로 한다.
6. 불안감과 우울감
6.1 나는 자주 불안하거나 긴장되는 편이다.
6.2 나는 자주 우울하거나 기분이 저하되는 것 같다.
6.3 나는 자주 신체적으로 긴장되거나 불안한 느낌을 받는다.
6.4 나는 자주 사소한 일에도 과도하게 걱정하는 편이다.
7. 사회적 어려움
7.1 나는 대화 중에 상대방의 말을 자주 끊거나 중단하는 경향이 있다.
7.2 나는 일상적인 사회적 상호작용에서 어려움을 겪는다.
7.3 나는 사람들과의 관계에서 자주 오해를 일으키는 경향이 있다.
7.4 나는 자주 다른 사람들에게 일정을 지키지 못하는 것을 비판당하는 경향이 있다.
20개 이상의 문항에 해당하면 추가적인 상담이 필요할 수 있습니다. 만약 성인 ADHD에 대한 의심이 있으시다면, 전문가 상담을 받아보시기를 권장합니다.
제가 제공한 정보들이 도움이 되었기를 바랍니다. 저는앞으로도 성인 ADHD와 관련된 유용한 정보를 제공할 예정입니다. 감사합니다.