안녕하세요, 하우투프레스911입니다. 오늘은 성인 ADHD를 겪지 않는 사람들이 성인 ADHD를 이해할 수 있도록, 성인 ADHD 환자들이 세상을 어떻게 감각하고 지각하는지 생생하게 이야기해보겠습니다. 마치 한 사람의 1인칭 시각으로, 하루를 살아가는 과정을 통해 그들의 경험을 들여다보겠습니다.
**아침 7시, 민수의 하루 시작**
알람 소리가 요란하게 울린다. 민수는 눈을 비비며 알람을 끈다. 알람이 무려 세 개나 울렸는데도 여전히 침대에 누워 있다. “아, 오늘도 시작이구나,” 민수는 이렇게 생각하며 힘겹게 몸을 일으킨다. 그는 곧바로 일어나야 하는데, 머릿속에서는 벌써 여러 가지 생각들이 떠오르기 시작한다. “오늘 회의 준비 다 했던가? 어제 뭘 먹었지? 아, 그거 이메일로 답장했나?” 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지며 마음이 조급해진다.
**출근길, 집중의 전쟁**
드디어 집을 나선 민수는 출근길에 오른다. 지하철에 올라타면서도 그의 머릿속은 계속해서 쉴 새 없이 돌아간다. “오늘 발표가 잘 될까? 자료를 다 챙겼나?” 그런데 가방을 뒤져보니 중요한 서류가 없다. “아, 집에 두고 나왔네. 진짜 왜 이럴까…” 민수는 자책한다. 하지만 이제 와서 어쩔 수 없다. 그는 서류 없이 일단 회사로 향한다.
**오전 10시, 사무실에서의 도전**
사무실에 도착한 민수는 컴퓨터 앞에 앉아 일을 시작한다. 그런데 자꾸만 화면 옆에서 깜빡거리는 이메일 알림이 신경 쓰인다. “이메일을 확인해야 하나? 아니다, 지금 중요한 보고서를 작성해야 해…” 그렇게 마음을 다잡아 보지만, 얼마 지나지 않아 그는 또 다른 사이트를 열어본다. “지금 이거 할 때가 아니잖아!” 다시 작업으로 돌아오려 하지만, 그의 집중은 이미 흐트러져 버렸다. 문서 작성이 도무지 끝나지 않는다.
**점심 12시, 작은 실수들의 연속**
점심시간이 되어 동료들과 식당으로 향한다. 메뉴를 고르는데도 그는 선택하는 데 오래 걸린다. “뭘 먹지? 저번에 먹은 건 맛없었는데… 오늘은 다른 걸 먹어야 하나?” 고민 끝에 고른 메뉴가 막상 오면, 그는 또 후회한다. “차라리 다른 걸 시킬 걸…” 식사를 하면서도 다른 사람들의 대화에 집중하지 못하고, 생각이 다른 곳으로 향한다. “아, 저녁에 뭐 해야 하지? 그 프로젝트는 다 준비했나?”
**오후 2시, 집중력의 한계**
회의 시간. 민수는 중요한 발표를 해야 한다. 그런데 발표 자료를 놓고 온 걸 떠올린다. 순간 머리가 하얘진다. 동료들이 조용히 기다리는 가운데, 민수는 급히 자료 없이 발표를 시작하지만, 자신이 무슨 말을 해야 할지조차 잘 기억나지 않는다. 중간중간 말을 더듬고, 불안감이 밀려온다. “이제 망했구나. 다들 나를 무능하게 볼 거야…”
**오후 5시, 피로와의 싸움**
하루가 거의 끝나갈 무렵, 민수는 피로가 몰려온다. 일에 집중하려 애쓰지만, 벌써 머릿속은 완전히 혼란스럽다. “아, 오늘도 중요한 일을 많이 놓쳤네. 왜 나는 이렇게 못할까…” 자책과 후회가 밀려온다. 민수는 겨우겨우 일을 마무리하고 퇴근을 준비한다.
**저녁 7시, 집으로 돌아와도 끝나지 않는 싸움**
집에 돌아온 민수는 쉬고 싶지만, 머릿속의 생각들은 여전히 멈추지 않는다. “내일은 더 잘할 수 있을까? 오늘 못한 일들을 내일 꼭 해야겠지…” 그는 침대에 누워 생각을 정리해보려 하지만, 결국 또 다른 걱정들이 떠오르며 잠을 설치고 만다.
이처럼 성인 ADHD를 가진 사람들은 일상 속에서 끊임없이 집중의 어려움, 시간 관리 문제, 충동적인 행동, 조직력 부족 등으로 고군분투합니다. 그들의 하루는 작은 일조차도 큰 도전으로 다가오며, 지속적인 자책과 불안 속에서 살아갑니다. 성인 ADHD는 단순한 게으름이나 의지 부족이 아니라, 뇌의 기능적 문제로 인해 발생하는 것입니다. 이 글을 통해 성인 ADHD를 겪고 있는 사람들의 어려움을 이해하고, 그들의 시각에서 세상을 바라보는 데 도움이 되기를 바랍니다.
앞으로도 성인 ADHD와 관련된 유용한 정보를 제공하며, 여러분과 함께 성장하는 하우투프레스911이 되겠습니다. 감사합니다.