안녕하세요, 하우투프레스911입니다. 오늘은 가상의 인물이 챗GPT와 함께 하루 계획을 세우는 과정을 통해, 성인 ADHD를 관리하는 구체적인 방법을 예시로 보여드리겠습니다. 이 대화 예시는 성인 ADHD를 가진 사람이 어떻게 챗GPT를 활용해 일일 계획을 세우고 효과적으로 하루를 보낼 수 있는지에 대한 실질적인 예시를 제공합니다.
가상의 인물: 김민수
김민수는 성인 ADHD를 가진 직장인입니다. 그는 오늘 하루를 생산적으로 보내기 위해 챗GPT의 도움을 받아 일정을 세우기로 합니다.
민수: “챗GPT, 오늘 하루 계획을 세우고 싶어. 어디서부터 시작하면 좋을까?”
챗GPT: “안녕하세요, 민수님. 오늘 해야 할 일 목록을 적어보는 것이 좋습니다. 먼저 오늘 해야 할 중요한 일들을 나열해주시겠어요?”
민수: “오늘 해야 할 일은 이렇습니다:
1. 9시까지 출근
2. 10시 팀 회의
3. 12시까지 프로젝트 보고서 작성
4. 점심 식사
5. 2시 클라이언트 미팅 준비
6. 3시 클라이언트 미팅
7. 5시 운동
8. 저녁 식사 후 휴식”
챗GPT: “좋아요. 이제 각 일정을 시간대별로 나누어 볼까요? 시간 블록을 사용하여 중요한 일을 집중해서 할 수 있도록 도와드릴게요.”
민수: “네, 부탁해요.”
챗GPT: “다음과 같이 일정을 나누면 어떨까요?
-8:30 - 9:00: 출근
-9:30 - 10:00: 팀 회의 준비
-10:00 - 11:00: 팀 회의
-11:00 - 12:00: 프로젝트 보고서 작성
-12:00 - 1:00: 점심 식사 및 휴식
-1:00 - 2:00: 클라이언트 미팅 준비
-2:00 - 3:00: 클라이언트 미팅
-3:00 - 4:00: 회의 내용 정리 및 추가 작업
-4:00 - 5:00: 운동 준비 및 이동
-5:00 - 6:00: 운동
-6:00 이후: 저녁 식사 및 휴식”
민수: “괜찮네요. 그런데 프로젝트 보고서 작성 시간이 좀 더 필요할 것 같아요.”
챗GPT: “그렇다면 이렇게 수정해볼까요?
-8:30 - 9:00: 출근
-9:30 - 10:00: 팀 회의 준비
-10:00 - 11:00: 팀 회의
-11:00 - 12:30: 프로젝트 보고서 작성
-12:30 - 1:30: 점심 식사 및 휴식
-1:30 - 2:30: 클라이언트 미팅 준비
-2:30 - 3:30: 클라이언트 미팅
-3:30 - 4:30: 회의 내용 정리 및 추가 작업
-4:30 - 5:00: 운동 준비 및 이동
-5:00 - 6:00: 운동
-6:00 이후: 저녁 식사 및 휴식”
민수: “좋아요. 이렇게 진행해볼게요. 고마워요, 챗GPT.”
챗GPT: “천만에요, 민수님. 하루 동안 일정에 맞춰 잘 진행되기를 바랍니다. 추가로 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!”
최종 계획
-8:30 - 9:00: 출근
-9:30 - 10:00: 팀 회의 준비
-10:00 - 11:00: 팀 회의
-11:00 - 12:30: 프로젝트 보고서 작성
-12:30 - 1:30: 점심 식사 및 휴식
-1:30 - 2:30: 클라이언트 미팅 준비
-2:30 - 3:30: 클라이언트 미팅
-3:30 - 4:30: 회의 내용 정리 및 추가 작업
-4:30 - 5:00: 운동 준비 및 이동
-5:00 - 6:00: 운동
-6:00 이후: 저녁 식사 및 휴식
이와 같이 챗GPT와의 대화를 통해 하루 일정을 세우면, 성인 ADHD를 가진 사람도 체계적으로 하루를 관리할 수 있습니다. 여러분도 챗GPT를 활용하여 일정을 효율적으로 관리하고 목표를 달성해 보세요. 앞으로도 성인 ADHD와 관련된 유용한 정보를 제공하며, 여러분과 함께 성장하는 하우투프레스911이 되겠습니다. 감사합니다.
+추가로 ADHD를 위한 시간관리 GPTs 프롬프트를 만들고 있습니다. 완성되는 대로 블로그에 업로드 하겠습니다.